Treino de resistência. Métodos intervalados. Treino em circuito

4 Outubro 2016, 09:30 • Anna Georgievna Volossovitch

1.   Definição do treino em circuito.

2.   Vantagens da utilização do treino em circuito.

3.   Princípios metodológicos a respeitar na seleção dos exercícios para um circuito de treino.

Realização de um circuito de treino com alternância de regime de trabalho e de pausas em função das capacidades a desenvolver: desenvolvimento da tolerância láctica e potência aeróbia. 

Bibliografia:

 Casseleman, R. et al. (1990). Circuit Training – Raundtable. National Strength and Condition Association Journal, 12 (2,3), 16-27, 10-20.

 

Klika, B.& Jordan, C. (2013). High-intensity circuit training using body weight: maximum

results with minimal investment. ACSM’s Health & Fitness Journal, 17(3), 8-13.

 

Scholich, M. (1993). Entrenamiento en Circuito. Barcelona: Paidotribo.