Disciplina Curricular
Metodologia de Atividades de Fitness MAF
Licenciatura Bolonha em Ciências do Desporto - 5_Plano_LCD_2020/2021
Contextos
Grupo: 5_Plano_LCD_2020/2021 > 1º Ciclo > Ramos > Especialidade de Exercício e Saúde
Período:
Peso
6.0 (para cálculo da média)
Objectivos
Consolidar as competências-base transmitidas nos módulos anteriores das Didáticas relacionadas com Fitness; Conceber, planear e conduzir aulas de grupo avançadas de condicionamento físico (aulas de estúdio e de hidroginástica); Saber adaptar as propostas de aulas de acordo com os objetivos, perfil do cliente e necessidades individuais; Identificar os fatores determinantes da intensidade e aplicar as formas de controlo; Usar a música correta e adequadamente; Demonstrar com correção e definição todos os padrões de movimentos inerentes a cada modalidade de Fitness; Conhecer diferentes programas de fitness; Desenvolver capacidade de comunicação eficaz, motivadora e adequada; Conceber e liderar diferentes tipos de aquecimento e partes final da aula; Saber criar e liderar sequências de alongamentos, seja para a finalização da aula ou para o treino da flexibilidade, com utilização adequada da música; Conhecer e experimentar diferentes estratégias de motivação e retenção do cliente.
Programa
1.Consolidação dos conteúdos lecionados previamente;utilização da música nas diferentes modalidades do Fitness; Tipologia dos programas, métodos de treino e aplicação nas aulas de grupo; 2. Técnicas de gestão e liderança; 3.Organização e estrutura da aula: definição de objetivos, adequação das propostas; quecimentos, partes fundamental e final de aula; desenvolvimento e organização da prática. 4.Aeróbica e Step: passos-base e avançados, progressões, transições, montagens, estratégias de motivação) 5.Ginástica localizada: Equipamentos portáteis (elásticos, barras, superfícies instáveis); progressões e opções de ajuste do estímulo; Treino intervalado e em circuito para treino força e potencia;Treino funcional integrado.4.Hidroginástica: Mecânica dos Fluidos; padrões de movimento (passos Base e progressões avançadas); O treino das componentes da aptidão física; treino em circuito; noções gerais de adaptação do trabalho à pessoas idosas e com obesidade.
Métodos de ensino e avaliação
A Disciplina de MAF – Metodologia das Atividades de Fitness é lecionada em regime prático e teórico-prático que decorre no estúdio de fitness, na sala de exercício e na piscina. O programa está organizado em 2 grandes áreas: 1- Aulas de Grupo em Estúdio (Treino da Aptidão aeróbia e Muscular) e 2- Hidroginástica. As aulas de Hidroginásticas são teórico-praticas com a frequência de duas vezes por semana, equivalente a um total de 3 horas de contacto semanais e as aulas de grupo em Estúdio tem caráter prático, com 1 aula de 2 horas de contacto semanal. As restantes horas da unidade curricular são direcionadas ao investimento pessoal de cada estudante, dedicadas ao treino da prática, consulta bibliográfica, estudo dirigido e discussão e análise crítica.