Domínio de movimentos e elementos técnicos fundamentais no Solo, Cavalo com Arções, Barra Fixa, Trave Olímpica e Paralelas Simétricas.

11 Fevereiro 2019, 08:00 • João Ferreira

Componente prática:

(Execução de gestos técnicos de forma isolada, em pequenas ligações e em situação de exercício)

1. Solo: Salto de mãos de pernas afastadas seguido de roda, ou de rodada, ou de novo salto de mãos de pernas unidas ou de pernas afastadas.

2. Cavalo com Arções: balanços antero-posteriores e saída passando ambas as pernas por cima de um dos arções para terminar na posição de pé dorsal ao aparelho.

3. Barra Fixa: Subida de báscula a uma perna; meia volta em apoio; volta de barriga à retaguarda; saída de balanço por baixo para chegar à posição de pé, dorsal à barra.

4. Trave Olímpica: Entrada para a posição de pé fazendo chamada a um pé no trampolim de madeira; avião (2 segundos); salto de gato; salto de tesoura; meio pivot.

5. Paralelas Simétricas: Subida de báscula comprida para a posição de sentado de pernas afastadas; apoio invertido de ombros (2 segundos) seguido de rolamento à frente para apoio braquial.