Quadro Sinóptico. Domínio de movimentos e elementos técnicos fundamentais no Solo, Cavalo com Arções, Barra Fixa, Trave Olímpica e Paralelas Simétricas.

6 Fevereiro 2019, 09:30 • João Ferreira

Componente teórica:

·   Revisão do Quadro Sinóptico. Salto de mãos - progressões pedagógicas para a aprendizagem deste elemento gímnico.

 

Componente prática:

(Execução de gestos técnicos de forma isolada, em pequenas ligações e em situação de exercício)

1. Solo: Rolamento à frente - salto de mãos; Salto de mãos - rolamento saltado;

2. Cavalo com Arções: Balanços faciais; passagem por balanços dorsais (“tricot”).

3. Barra Fixa baixa: Subida de frente, volta de barriga à retaguarda, rolamento à frente com pernas em extensão até tocar com os pés no chão, saltar a pés juntos e balanço por baixo para chegar de pé, dorsal à barra.

4. Trave Olímpica: Saltitar para a posição de pé e de cócoras, meia volta, rolamento à frente engrupado; saída em rodada; saída em salto de mãos.

5. Paralelas Simétricas: balanços em apoio radial; rolamento à frente com pernas afastadas e em extensão para terminar sentado em apoio de pernas afastadas; saída à frente.