Fases do movimento. Domínio de movimentos e elementos técnicos fundamentais no Solo, Cavalo com Arções, Barra Fixa, Trave Olímpica e Paralelas Simétricas.

9 Fevereiro 2018, 08:00 • João Ferreira

Componente teórica:

·   Fases do movimento (fase de colocação, de ação principal e de resultado).

 

Componente prática:

(Execução de gestos técnicos de forma isolada, em pequenas ligações e em situação de exercício)

1. Solo: rolamento à frente seguido de sobressalto e salto de mãos; salto de mãos seguido de rolamento saltado; roda seguida de salto de mãos.

2. Cavalo com Arções: Início do exercício em posição facial com mão esquerda no arção e a direita na ponta do cavalo; salta para apoio facial passando a perna direita por cima do cavalo, balanço antero-posterior à esquerda para enganchar a perna esquerda sobre a mão esquerda; retirar a perna direita sobre o cavalo passando a mão direita para o arção direito; retirar a perna esquerda por cima do arção esquerdo passando a mão para o arção esquerdo para apoio facial – repetir o movimento para chegar à ponta oposta do cavalo; saída passando a perna direita sob a direita, a esquerda sob a mão esquerda saltando com ¼ de volta à direita para a posição de pé.

3. Barra Fixa: Subida de báscula a uma perna; meia volta em apoio; volta de barriga à retaguarda; saída de balanço por baixo para chegar à posição de pé, dorsal à barra.

4. Trave Olímpica: Entrada para a posição de pé fazendo chamada a um pé no trampolim de madeira; avião (2 segundos); salto de gato; salto de tesoura; meio pivot.

5. Paralelas Simétricas: subida de báscula curta para sentado de pernas afastadas, rolamento à frente com pernas em extensão para terminar sentado em apoio de pernas afastadas ou para terminar em apoio braquial.