Aula pratica em superficie instavel - bola suiça

27 Março 2017, 14:00 • Filipa João

Aula prática com recurso a uma superfície instável: bola suiça.

Agachamento (em duplas, na parede, com variação de apoios), chest press na bola com halteres, aberturas laterais, push ups (variação de alavancas), press de ombros, mountain climber, jacknife, skiers, prancha (variação de apoios), ponte, crunch abdominal.