Aquecimento: objetivos e benefícios, fatores de controlo (intensidade, duração, tipos de movimentos - globais, específicos e alongamentos dinâmicos).

Fase fundamental: variáveis a controlar para a prescrição do treino de força e estruturação de sessões (seleção dos exercícios, frequência das sessões, ordem dos exercícios, carga, repetições, volume, intervalos de repouso).

Fase final de aula: objetivos e benefícios, tipos de alongamentos.

Tarefa a pares: construção de aquecimento para uma aula de localizada de 50 min, cuja fase fundamental incide nos membros superiores, inferiores e tronco.