Introdução ao método Pilates
14 Fevereiro 2017, 14:00 • Helô Isa Oliveira Viana André
Parte prática:
- exercicios de pré pilates nas posições de pé e decúbito dorsal
- aprendizagem de alguns exercícios básicos de Pilates nas posições de decúbito dorsal e sentado, incluindo:
- hundred
- ponte de glúteos
- single leg circles
- leg stretch
- roll-down/ roll-up
- rolling like a ball
- “Single Leg Stretch”
- “Double Leg Stretch”
- Spine Stretch Foreword
- Spine Twist
- “The Saw”
- Parte teórica:
- Enquadramento histórico do método de Pilates
- Fundamentação do método: definição, origem e fundamentos, objectivos, equipamentos