Estrutura da aula de localizada. Aquecimento: princípios e exemplos.

Tarefa para avaliação: preparar um aquecimento geral ou específico para uma aula de Localizada (entrega na aula de 2 de Maio) - indicar duração, bpm da música, tipos de exercícios e repetições.

Aula prática com barra e discos: aquecimento específico, agachamento, peso morto, remada baixa, clean & press, remada alta, supino, tricipete à testa, press francês, fundos no step, afundos, bicipete curl, press de ombros.