Pilates: fundamentação teórica

30 Março 2017, 14:00 • Helô Isa Oliveira Viana André

 Pilates: fundamentação teórica 

Parte prática:

•exercícios de pré pilates nas posições de pé  e decúbito dorsal
•aprendizagem de alguns exercícios básicos de Pilates nas posições sentada, decúbito lateral e decúbito ventral, incluindo:
◦Prancha Ventral
◦Prancha Dorsal
◦“Small Swan”
◦“Swiming”
◦“Swiming”
◦Double Leg Kick"
◦“Abdução/Adução” 

◦"Lateral Leg Circles”
◦“Kick-Front/Back"
◦Prancha Lateral
•Parte teórica - fundamentação do método Pilates continuação:
◦cadeias musculares
◦unidade interna e externa
◦8 princípios básicos do método