Pilates: fundamentação teórica
16 Fevereiro 2017, 14:00 • Helô Isa Oliveira Viana André
Parte prática:
- exercicios de pré pilates nas posições de pé e decúbito dorsal
- aprendizagem de alguns exercícios básicos de Pilates nas posições sentada, decúbito lateral e decúbito ventral, incluindo:
- Prancha Ventral
- Prancha Dorsal
- “Small Swan”
- “Swiming”
- “Swiming”
- Double Leg Kick"
- “Abdução/Adução”
- "Lateral Leg Circles”
- “Kick-Front/Back"
- Prancha Lateral
- Parte teórica - fundamentação do método Pilates continuação:
- cadeias musculares
- unidade interna e externa
- 8 princípios básicos do método