Programa

Desenvolvimento das Qualidades Físicas

Mestrado Bolonha em Treino de Alto Rendimento

Programa

1 A força muscular. Definições e conceitos. Factores condicionantes da capacidade de produção de força. Os factores nervosos, musculares e mecânicos. Consequências metodológicas. Classificação e formas de manifestação da força. Os Métodos de treino da força. Classificação. Os procedimentos de avaliação e prescrição. 2 A resistência. Definição e objectivos. Zonas de intensidade. Métodos de treino contínuos e intervalados. Preparação geral e específica da resistência. Processos de avaliação e prescrição. 3 A velocidade. Delimitação conceptual e factores condicionantes. Formas de manifestação da velocidade: critérios de classificação. Os métodos para o seu desenvolvimento. Avaliação e prescrição do treino da velocidade. 4 A flexibilidade. Fundamentos neuromusculares dos métodos de desenvolvimento da flexibilidade. Método dinâmico, estático, exercícios activos e passivos, PNF. Avaliação e prescrição do treino da flexibilidade.