Introdução ao treino em seco

29 Setembro 2016, 08:00 • Miguel Antonio de Almeida Garcia Moreira

Teórica

1. Apresentação da avaliação
2. Estrutura do trabalho

Prática

1. Equilíbrio: nas tábuas em cima dos rolos; de joelhos e em pé na bola gímnica.
2. Bodyboard: esquerdas e direitas (posição do corpo), 360º na prancha com rodas;
3. Surf: take-off, no chão, em cima da capa da prancha, e no banco sueco;
4. Posição base de deslize, no skate longboard;
5. Take-off no skate (skate take-off);
6. Contornar pinos com o skate;