Introdução ao treino em seco

20 Outubro 2016, 08:00 • Miguel Antonio de Almeida Garcia Moreira

1.  Teórica

1.1.    Apresentação da avaliação

1.2.    Estrutura do trabalho

2.  Prática
2.1.     Equilíbrio: nas tábuas em cima dos rolos; de joelhos e em pé na bola gímnica.
2.2.     Bodyboard: esquerdas e direitas (posição do corpo), 360º na prancha com rodas;
2.3.     Surf: take-off, no chão, em cima da capa da prancha, e no banco sueco;
2.4.     Posição base de deslize, no skate longboard;
2.5.     Take-off no skate (skate take-off);
2.6.     Contornar pinos com o skate;