Avaliação e Treino da Flexibilidade

23 Março 2018, 08:00 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

Avaliação diagnóstico da condição física dos bailarinos. A flexibilidade de determinadas articulações. Noções de goniometria. A flexibilidade do pé, do joelho, coxo-femoral, coluna e ombro. Medição do turnout (en dehors, rotação externa dos membros inferiores). Treino da flexibilidade através do treino técnico. Os exemplos de alguns exercícios normalmente utilizados em sessões de barra de chão (grand battement, developpé, etc.) e na técnica Graham (contract-release) para desenvolvimento desta qualidade motora. Métodos de treino: estático, dinâmico e PNF. Mobilidade e estabilidade das articulações. Treino suplementar ao treino da técnica. Relação entre força e flexibilidade.