Postura em Dança
16 Abril 2018, 11:30 • Luis Miguel Xarez Rodrigues
A
postura como alinhamento correto e configuração dos segmentos corporais.
Vantagens de uma boa postura: evitar lesões, obter máxima funcionalidade,
reduzir tensões e o gasto energético. Fatores que influenciam os problemas
posturais: fadiga, defeitos congénitos, excesso ou défice de peso, problemas
psicológicos e fatores ambientais (mobiliário, vestuário, calçado, etc.).
Alinhamento postural para dançar. Observação de posturas e análise dos
principais desvios em termos de alinhamento postural. Desvios da coluna
(hiperlordose lombar, hipercifose dorsal, escoliose). distribuição do peso do
corpo (inclinações laterais e antero-posteriores do corpo). Projeção da cabeça
(à frente, atrás e lateral). Projeção dos ombros (elevação, à frente, atrás e
desalinhamento). Hiperextensão, hiperflexão, valgismo e varismo dos
joelhos. Pronação e supinação dos pés. Postura estática e postura dinâmica.
Gestos (plié, etc.) e nas ações de
saltar e de rodar. aquisição de equilíbrio estático e dinâmico. Papel dos
recetores sensoriais (visual, auditivo, muscular, tendinoso, cutâneo).
Alinhamentos biomecânicos eficientes para dançar: joelhos sobre o centro dos
pés, arcos verticais dos pés, verticalidade da cintura pélvica (sem retroversão
nem anteversão da bacia) e alinhamento da cintura pélvica com a cintura
escapular.
Bibliografia:
- Clippinger, K. (2016). Dance Anatomy and Kinesiology. (2ª ed.)Champaign, Illinois: Human Kinetics.
- Johnson, J. (2012). Postural Assessment. Champaign, Illinois: Human Kinetics.
- Kendall, F.P., McCreary, E.K., Provance, P.G., Rodgers, M.M. & Romani, W.A. (2005). Muscles: Testing and Function with Posture and Pain (5ed). Baltimore: Lippincott Williams & Wilkins.
- Krasnow, D., Monasterio, R. & Chatfield, S.J. (2001). Emerging Concepts of Posture and Alignement. Medical Problems of Performing Artists, 16, 1, 8-16.
- Welsh, T. (2009). Conditioning for Dancers. Gainesville, University Press of Florida.
- Xarez, L. (2012). Treino em dança: Questões pouco Frequentes. Lisboa: Edições FMH. (cap. 12).