A integração do foco no movimento, o movimento como oposição de forças.

3 Novembro 2021, 10:30 Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira

  • Exercício de perceção corporal  em posição vertical através do foco no movimento da respiração, imagens sensoriomotoras e atenção a micro-movimentos.


  • Aquecimento e alongamentos: pliés; movimento da coluna nos 3 eixos; transferências de peso simples; movimentos de sequenciação da coluna; articulação dos pés, ombros, cabeça e pélvis; bouncing; saltos pequenos de duas pernas e de uma perna para outra com acento em baixo e acento em cima; transferências de peso entre membros superiores e inferiores.


  • Exercício de swings de braços e pernas – 1ª e 2ª parte


  • Exercício de transferência de peso


  • Continuação da aprendizagem de frase de movimento - introdução da 3ª parte: onde se acrescentou trabalho de foco, voltas,  saltos e movimento sequenciado lento.


  • Prática da frase de movimento para o lado esquerdo.


  • Alongamentos finais


Principais focos e princípios enfatizados ao longo da aula: release, momentum, transferência de peso, integração da respiração com movimento, alinhamentos, ativação do centro do corpo, a integração do foco no movimento, o movimento como oposição de forças.