Exploração de Movimento individual e em grupo_ articulações, espiral, imagem da bola
10 Dezembro 2021, 14:00 • Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira
AQUECIMENTO
Movimento redondo de articulação de pulsos, ombros, plié em baixo e subindo, em turn out.
Movimento da cabeça desenhando oitos, levando-o a todo o tronco, até à transferência do peso
de uma perna à outra.
Bounces, depois com braços no ar, descarregando bem o peso no chão.
Ir abaixo e voltar a subir com a figura 8 desde o pélvis.
Torção do tronco atrás, levando bacia ligeiramente, mas sentindo oposição do lado contrário.
Exercitar espirais desde os pés até ao topo da cabeça, levando a rotações, terminando sempre
em 2a posição.
EXPLORAÇÃO de MOVIMENTO | A solo
Orientações:
• Movimento de espreguiçar;
• Corpo como que feito de um líquido pesado;
• Deslocar no espaço;
• Usar torção e espiral.
Notas:
Prestar atenção às qualidades desse movimento, pensando nas várias articulações envolvidas;
Prestar atenção a como passam de uma torção a uma espiral.
Definição individual de uma qualidade ou um padrão de movimento que tenham descoberto nesta exploração.
apenas no chão.
EXPLORAÇÃO de MOVIMENTO | Em grupos
- Com música
A Professora divide a turma em 3 grupos.
Cada grupo move-se em cardume, em que a pessoa que está mais à frente é o líder do
movimento (que os outros seguem). As frentes do grupo mudam, de acordo com o movimento.
Notas:
Explorar o movimento repetitivo.
Tentar seguir com a mesma qualidade de movimento proposta pelo líder;
Deslocações no espaço.
EXPLORAÇÃO de MOVIMENTO | A solo
As alunas devem imaginar uma bola a percorrer o corpo, por dentro. Vão passando-a de um lado
ao outro do corpo ora por fora (exemplo de 1 joelho ao outro), ora por dentro. Cada uma no seu
espaço e só depois deslocando-se.
EXPLORAÇÃO de MOVIMENTO | A pares
1 - Tal como a exploração anterior, mas agora a bola pode ser passada de uma pessoa para a
outra, em algum momento.
Notas:
Explorar bem o momento de enviar e o momento de receber a bola.
2 - Trocam-se os Pares.
Desta vez a bola pode ser atirada e recebida mais longe do corpo.
ALONGAMENTO conjunto em circulo