Release, Momentum, Grounding
20 Outubro 2021, 10:30 • Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira
Exercício de perceção corporal em posição horizontal através do foco no movimento da respiração, imagens sensoriomotoras e modos de contacto com o chão.
Aquecimento e alongamentos: pliés; movimento da coluna nos 3 eixos; transferências de peso simples; movimentos de sequenciação da coluna; articulação dos pés, ombros, cabeça e pélvis; bouncing; saltos pequenos de duas pernas e de uma perna para outra com acento em baixo e acento em cima; transferências de peso entre membros superiores e inferiores.
Exercício de swings de braços e pernas
Deslocamento no chão com sequenciação de movimento espiral pernas e braços
Deslocamento no chão com sequenciação de movimento “ bebé e estrela”
Banana roll
Continuação da aprendizagem de frase de movimento (1ª parte).
Alongamentos finais
→ Principais focos e princípios enfatizados ao longo da aula: soltar de tensões musculares desnecessárias - RELEASE e uso do peso do corpo em movimento – MOMENTUM, integração da respiração com movimento, alinhamentos e ativação do centro do corpo. Perceção de peso e contacto com o chão - grounding.