Release, Momentum, Transferência de peso, Integração da respiração com movimento,
27 Outubro 2021, 10:30 • Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira
Exercício de perceção corporal em posição vertical através do foco no movimento da respiração, imagens sensoriomotoras, atenção a micro-movimentos e percorrer sensorial do corpo Aquecimento e alongamentos: pliés; movimento da coluna nos 3 eixos; transferências de peso simples; movimentos de sequenciação da coluna; articulação dos pés, ombros, cabeça e pélvis; bouncing; saltos pequenos de duas pernas e de uma perna para outra com acento em baixo e acento em cima; transferências de peso entre membros superiores e inferiores. Exercício de swings de braços e pernas – 1ª e 2ª parte Continuação da aprendizagem de frase de movimento Prática da frase de movimento para o lado esquerdo. Alongamentos finais
→ Principais focos e princípios enfatizados ao longo da aula: release, momentum, transferência de peso, integração da respiração com movimento, alinhamentos, ativação do centro do corpo, o uso do plié , alongar joelhos sem bloquear, descontração de foco e soltar do pescoço e cabeça.