Alinhamentos básico, sequenciação de movimento e integração de respiração

13 Outubro 2021, 10:30 • Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira


  • Exercício de perceção corporal  em posição vertical através do foco no movimento da respiração e imagens sensoriomotoras.

  • Aquecimento e alongamentos: pliés; movimento da coluna nos 3 eixos; transferências de peso simples; movimentos de sequenciação da coluna; articulação dos pés, ombros, cabeça e pélvis; bouncing; saltos pequenos de duas pernas e de uma perna para outra, acento em baixo e acento em cima.

  • Aquecimento aeróbico com deslocações no espaço 

  • Diferentes tipos de Rolling no chão

  • Aprendizagem de frase de movimento com deslocações espaciais

  • Alongamentos finais


→ Principais focos e princípios enfatizados ao longo da aula: alinhamento dos pés, joelhos e pélvis e coluna