Programa

Treino das Qualidades Físicas em Futebol

Mestrado Bolonha em Futebol

Programa

1. Caracterização metabólica e do esforço no Futebol 2. Treino da força no futebol 2.1 Manifestações da força – métodos de treino e adaptações 2.2 Grupos musculares relevantes para o jogador de futebol 2.3 Avaliação da força 3. Treino da resistência no futebol 3.1 Bioenergética e função cardiorrespiratória 3.2 Métodos de treino da resistência 3.3 Produção energética aeróbia e anaeróbia e avaliação da resistência 4. Treino da velocidade e agilidade no futebol 4.1 Manifestações da velocidade 4.2 Métodos de treino da velocidade e agilidade 4.3 Avaliação da velocidade e agilidade 5. Treino da flexibilidade no futebol 5.1 Métodos de treino da flexibilidade 5.2 Avaliação da flexibilidade 6. Planeamento e periodização das qualidades físicas no futebol 6.1 Aplicação dos conceitos de adaptação fisiológica e carga de treino no futebol 6.2 Organização dos ciclos de treino no futebol (estudo prévio e objetivos) 6.3 Construção do microciclo (variáveis dos exercícios, cargas, regime de esforço)