Fundamentos do corpo
13 Outubro 2016, 14:30 • Rita de Carvalho Duarte Rato
Estudo de bends do tronco
No Centro: Upward stretches, Roll Down do tronco, demi-plié, table top e uncurl do tronco.
No solo
Posição sentada: Flexão e extensão pés en dehors e en dedans. Dissociação tarso/metatarso
Em posição sentada: movimento sequencial do tronco
Bends do tronco: lado e frente em frog, 1ª e 2ª posição
Posição deitada: passés em paralelo e en dehors com um e com os dois membros inferiores
Posição deitada: passés em paralelo e en dehors com um e com os dois membros inferiores
Posição deitada em decúbito dorsal: developpés à frente e ao lado;Rond de jambe en dehors, en dedans 45º e 90º; kicks à frente
Developpé, torção do tronco, rotação do corpo no chão, rond de jambe.
Developpé, torção do tronco, rotação do corpo no chão, rond de jambe.
Posição deitada de lado: developpés e enveloppés; kicks
Posição sentada com pernas em 2ª posição: bends do tronco; circle do tronco
Decúbito ventral: Back extentions dos membros inferiores co flexão dorsal do pé; atitude.
Exercício para a mobilidade da coluna
Exercício de transição para aposição vertical
Centro: demi-pliés em 1ª e 2ª posição, paralelo e en dehors
Brushes on the floor, simples, em paralelo e en dehors para todas as posições;
Centro: demi-pliés em 1ª e 2ª posição, paralelo e en dehors
Brushes on the floor, simples, em paralelo e en dehors para todas as posições;
Toe pushes a 4 tempos e a dois tempos, ankle beat e passés
Body swing e arm swing
Step, hop
Step, hop
Estudo de pequena sequência com deslocamentos e queda simples