TDT 1_ Módulo 1_ 18ª aula

18 Novembro 2016, 10:00 • Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira

Focos técnicos realçados na aula: 

Plié e articulação do pé a partir do contato com chão

 

Exercícios:

Aquecimento:  articular e aeróbico.

Exercício de respiração em relação com suspensão e queda 

Sequência de aquecimento 1: sequenciação da coluna (3 eixos) e espirais; pliès, 

Sequencia de aquecimento 2 (chão): Swings, alongamento e sequenciação/ moldar o corpo no contato com o chão.

Exercício de transferência de peso suspensão e desequilíbrio lateral com bouncing e pequeno salto 

Exercício de suspensão e desequilíbrio com deslocamento espacial

Exercício de suspensão e desequilíbrio com salto deslizado

Sequência de queda e recuperação

Frase de movimento complexo “ Numb”