Contemporâneo_Cecília 2

19 Fevereiro 2018, 16:00 • Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira

Aquecimento geral com foco no movimento rotativo de articulações dos membros e coluna e pélvis, pliés, alongamentos da coluna, transferencia de peso e bouncings.

Exercícios elementares de contacto:Rollings no chão:

1.     Push back to back movendo-se no espaço, com plié

2.     Rolling no chão iniciando com mãos e pélvis

3.     Banana rolling

4.     Feet and hands rolling

A Pares:

5. Jogo de resistência: costas com costas em plié

6. Rooling um sobre outro sempre em contacto da pélvis - barriga para cima:

7. Suporte a nível baixo (apoio nas mãos e joelhos) cruzados- prática de equilíbrio e espiral na direção de mãos e depois dos pés

8.  Suporte a nível baixo paralelo

9.  Nível Médio: equilibrio e espirais na direção das mão e depois dos pés