Técnica Graham
8 Outubro 2018, 12:30 • Rita de Carvalho Duarte Rato
Aquecimento: Alongamentos dinâmicos baseados no Yoga
Exercícios no solo:
1.Breathings, curl in, forward stretch, side stretch
2. Bounces com contracção em frog, 1ª e 2ª posição
3.Breathings em 5ª posição, com espiral High release
4.Contracção, drop, forward stretch, pull bach e espiral
5. Pliés on the walk
6.Stretches em 2ª posição.
7. Long Leans
8: 4ªposição: espirais com e sem membros superiores
Exercícios no centro
1. pliés e grand pliés com contração em 1ª e 2ª posição
2.Brushes em paralelo e endehor: simples, com transferencia de peso, com fondu e passé
3.Exercício de transferências de peso com flexão lateral do tronco e coordenação dos membros superiores
Deslocamentos
1- triplets com espiral
2-triplets com espiral e volta
3. jumps
4. leaps
Sequência dançada a aprender para avaliação