Técnica Graham

25 Setembro 2017, 13:00 • Rita de Carvalho Duarte Rato

Aquecimento:  Alongamentos dinâmicos baseados no Yoga 
Exercícios no solo: 1.Breathings, curl in, forward stretch, side stretch2. Bounces com contracção em frog, 1ª e 2ª posição.3.Breathings em 5ª posição, High release.4.Contracção, drop, forward stretch, pull bach e espiral5. Pliés on the walk 6. Stretches em 2ª posição.7. Long Leans 8. Espirais em 4ª posição com a coordenação dos membros superiores. 
Exercícios no Centro:1.Pliés com bend do tronco e coordenação dos membros superiores; Contracção, flexão do tronco e table top e high release. Grand plié com contracção e release; Rise com a coordenação dos membros superiores. Exercício executado em 1ª posição (paralela e en dehors) e em 2ª posição (paralela e en dehors) 2.Prances 3.Brushes com transferência de peso e flexão do pé. Passé. Brushes a 45º e a 90º com flexão dos membros inferiores. Exercício executado em paralelo e en dehors e em todas as posições (frente, lado, trás)