1.Breathings, curl in, forward stretch, side stretch2. Bounces com contracção em frog, 1ª e 2ª posição.3.Breathings em 5ª posição, High release.4.Contracção, drop, forward stretch, pull bach e espiral5. Pliés on the walk 6. Stretches em 2ª posição.7. Long Leans 8. Espirais em 4ª posição com a coordenação dos membros superiores. 9. Pleadings 

 Exercícios no Centro

 1.Pliés com bend do tronco e coordenação dos membros superiores; Contracção, flexão do tronco e table top e high  release. Grand plié com contracção e release; Rise com a coordenação dos membros superiores. Exercício executado em 1ª posição (pralela e en dehors) e em 2ª posição (paralela e en dehors) 2.Brushes com transferência de peso e flexão do pé. Passé.3 Brushes a 45º e a 90º com flexão dos membros inferiores. Exercício executado em paralelo e en dehor e em todas as posições (frente, lado, trás) 4.Exercício de transferências de peso com flexão lateral do tronco e coordenação dos membros superiores 

5.Deslocamentos: triplet com espiral e volta. 6. Prances.