Aquecimento: exercícios aeróbicos, articulação da coluna e braços e pés, pliés à segunda, exercícios de relação espacial entre parceiros e entre todo o grupo.

Exercícios de exploração de movimento:

- iniciar movimento a partir dos dedos das mãos, desenhando no espaço

- iniciar movimento também com pés

- iniciar movimento a partir de vários modos de foco

- jogar com foco entre parceiros

- jogar com foco entre parceiros e iniciando movimento a partir da cabeça

Feedback sobre experiências ... a importância de chegar a um momento de aborrecimento em que parece que já se explorou todos os padrões de movimentos possíveis para descobrir a infinitude de modos de mover que estão fora dos nossos hábitos

Mostra de excerto do vídeo " O cansaço dos Anjos de Clara Andermatt" para praticar e adaptar como repertório.

Alongamentos