Programa

Treino e Avaliação da Condição Física

Mestrado Bolonha em Psicologia do Desporto e do Exercício

Programa

1 A força muscular. Definiç. e conceitos. Fatores condicionantes da capacidade produção de força. Os fatores nervosos, musculares e mecânicos. Consequências metodológicas. Classif e formas de manifestação da força. Os Métodos treino da força. Classificação. Os procedimentos de avaliação e prescrição. 2 A resistência. Definição e obj. Zonas de intensidade. Métodos de treino contínuos e intervalados. Preparação geral e específica da resistência. Processos de avaliação e prescrição: Avaliação do custo energético, avaliação das capacidades aeróbias e anaeróbias. 3 A velocidade. Delimitação conceptual e fatores condicionantes. Formas de manifestação da velocidade: critérios de classif. Os métodos para o seu desenvolvimento. Avaliação e prescrição do treino da velocidade. 4 A flexibilidade. Fundamentos neuromusculares dos métodos de desenvolvimento da flexibilidade. Método dinâmico, estático, exercícios ativos e passivos, PNF. Avaliação e prescrição do treino da flexibilidade