Avaliação e Treino da Flexibilidade
22 Março 2019, 15:00 • Luis Miguel Xarez Rodrigues
Avaliação diagnóstico da condição física dos bailarinos. A flexibilidade de determinadas articulações. Noções de goniometria. A flexibilidade do pé, do joelho, coxo-femoral, coluna e ombro. Medição do
turnout (
en dehors, rotação externa dos membros inferiores). Treino da flexibilidade através do treino técnico. Os exemplos de alguns exercícios normalmente utilizados em sessões de barra de chão (
grand battement,
developpé, etc.) e na técnica Graham (
contract-release) para desenvolvimento desta qualidade motora. Métodos de treino: estático, dinâmico e PNF. Mobilidade e estabilidade das articulações. Treino suplementar ao treino da técnica. Relação entre força e flexibilidade.
Bibliografia:
- Xarez, L. (2012).
Treino em dança: Questões pouco Frequentes. Lisboa: Edições FMH. (cap. 9).