Avaliação da prescrição

10 Maio 2019, 15:00 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

Apresentação e avaliação dos trabalhos dos alunos, baseados na prescrição de exercícios (de força e flexibilidade) para a melhoria de uma determinada habilidade técnica escolhida por cada um e treinada durante o semestre. Avaliação da evolução técnica e análise dos exercícios apresentados.

Avaliação

6 Maio 2019, 11:30 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

Avaliação dos conhecimentos adquiridos através da realização de teste escrito.

Avaliação da prescrição

3 Maio 2019, 15:00 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

Apresentação e avaliação dos trabalhos dos alunos, baseados na prescrição de exercícios (de força e flexibilidade) para a melhoria de uma determinada habilidade técnica escolhida por cada um e treinada durante o semestre. Avaliação da evolução técnica e análise dos exercícios apresentados.

Planeamento, avaliação e controlo do treino

29 Abril 2019, 11:30 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

O planeamento do treino em dança. Definição de objectivos. Perfis de rendimento e planeamento a curto, médio e longo prazo. Periodização e suas unidades: macrociclo, mesociclo e microciclo. Quantificação das cargas de treino. Estruturas individualizadas. Periodização clássica e periodização não linear. A calendarização dos espetáculos e outras situações de dança (aulas, ensaios) em que o planeamento pode tornar mais eficaz os processos de treino. Ferramentas para o controlo das principais variáveis do treino. Quando e como avaliar.

Bibliografia:
- Manchester, R.A. (2008). Periodization for Performing Artists? Medical Problems of Performing Artists, 23, 2, 45-46.

- Wyon M. (2004). Challenging Habit: Planning and Preparation, the Art of Periodization and Optimizing Performance. In M. Van der Linden (Ed.) Not Just Any Body and Soul: Health, Well-being and Excellence in Dance, pp. 66-71. Amsterdam: Uitgeverij International Theatre and Film Books.

- Wyon M. (2010). Preparing to Perform: Periodization and Dance. Journal of Dance Medicine & Science, 14, 2, 67-72.

- Xarez, L. (2009). Periodization for Dance and Performing Arts. Proceedings of the 27th Annual Symposium on Medical Problems of Musicians and Dancers of PAMA (Performing Arts Medicine Association), p.68. Snowmass, Colorado, EUA: PAMA.

Barra na Água

26 Abril 2019, 15:00 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

Os benefícios do treino em meio aquático como forma complementar do treino em dança. Trabalho específico de força e flexibilidade para dançar. Vantagens e desvantagens tendo em conta a quase ausência de gravidade (facilitador) e a superior resistência da água relativamente à resistência do ar (intensidade). Estrutura e conteúdos da aula. Séries, repetições e intervalos entre os exercícios.