Aulas atlética: Categorias, tipos de programas e objetivos
11 Outubro 2021, 15:00 • Helô Isa Oliveira Viana André
- Aulas atlética: Categorias, tipos de programas e objetivos
- Coreografadas:
- Clássicas
- Programas pré-coreografados: Body Atack (Les Mills), X-CELERATE (Holmes Place)
- Free Style
- Martial Arts
- Programas pré-coreografados: Body Combat (Les Mills), Fight Do (Radical Fitness), Warrior (Holmes Place); Fight (Mossa-Austrália); Rumble (Rippedplanet)
- Free Style
- Trampolins - exercícios de aeróbica em mini-trampolins
- Programas pré-coreografados: Power Jump (Lesmills), AirFit (Holmes Place), UBound (Radical Fitness)
- Free Style
- Step atlético
- pré-coreografados: X55 (Radical Fitness), Body Step (Les Mills), Blast (Mossa-Australia)
- Free Style
- Não coreografadas
- Aula prática:
- tipo de aula - step atlético
- duração 30 min
- estilo coreografado e estilo livre progressivo
- montagens coreográficas do tipo associativo, pirâmide e adição
- movimentos básicos de step com progressões para movimentos mais intensos
- Análise crítica da aula lecionada
- Treino em pares de música (frases musicais):
- mudar de passo a cada 32T usando instrução do tipo comando, com os diferentes tipos de comandos
- idem mas com variações de intensidade nos passos, usando a técnica da demonstração antecipada
TPC: treinar pirâmides de pares em seróbica e step