Aulas atléticas do tipo Martial Arts

25 Outubro 2021, 15:00 • Helô Isa Oliveira Viana André

1. Programas pré-coreografados atléticos do tipo Martial Arts

• Formato da aula: faixas e objetivos
• Posições-base:
• Front stance
• combat stance
• Transições e pausas:
• bounce - alternado, duplo apoio, stances
• switch
• jumping jack
• cross jack
• scisors
• Deslocamentos
• Combat stance - atack, retreat, shuflle
• Front stance - atack, shuflle
• Tipos de movimentos mais usados:
• “Socos” (punch): Jab (Jb),Cross (Cs),Hook (Hk),Upper cut (UC),Descending Elbows (De),Superman punch (SMp)
• “Pontapés” (kick): Front kick (FK),Side kick (SK),Back kick (BK),Round House (RH),Push kick (PshK),Jump kick (JK),Single knee (EJ),Double Knee (DEJ),Running man (RM)

1. Treinar os movimentos base em grupos e realizar correções da técnica
2. Aula prática pré-coreografada:

• Faixa 1 - duração 3 min, movimentos de membros superiores (socos) - jab, cross, upper cut e hook. Combat stance e front stance
• Faixa 2 - duração 3 min, movimentos de membros inferiores (pontapés) - front kick, side kick, back kick, high knee, shuflle. Front stance e combat stance
• Estilo livre progressivo e utilização de montagens do tipo: base pronta, associativo e filling spaces