Aula prática de Hatha Yoga
24 Outubro 2018, 13:00 • Rita de Carvalho Duarte Rato
Aula prática de Hatha Yoga centrada nas posturas ( Asanas)
Suryanamaskar (saudação ao sol) Execução em sequência com a coordenação da respiração.
.Asanasem pé - Utkatasana -Trikonasana- Flexão do tronco com os membros inferiores afastados. Equilíbrio: Kakasana Asanas posição sentada:-Paschimotanasana /purvottanasana (contrapostura)-Ustrasana - Balasana (postura da criança) Torção: ardha-matsyendrasana
Pranayama: anuloma -viloma (técnicas respiração)
Asanas em inversão- sirsasana
-sarvangasana; Contra postura: Matsyasana (peixe)
Relaxamento