Introdução ao método Pilates
19 Setembro 2018, 13:00 • Rita de Carvalho Duarte Rato
Princípios do método Pilates:
Respiração, alinhamento, centro, precisão, controle, visualização
Prática da respiração, exercicios para promover o alinhamento. A bacia neutra e estabilização da cintura pélvica e escapular.
Os músculos do core. Destaque para o transverso abdominal e os musculos do soalho pélvico
Exercícios: Roll down; dum waiter; hundred; shoulder bridge; rolling like a ball; swan dive