Pilates
8 Outubro 2018, 15:30 • Rita de Carvalho Duarte Rato
Aula prática do método Pilates
Preparação: alinhamento postural, consciência dos apoios e do eixo do corpo.
Respiração lateral toráxica; Dum Waiter; equilibrio num apoio; roll down
-Extensão dos membros inferiores (alternados) com abdução
-Swan dive
-Cat stretch
-Side lift
-Spine twist
-One leg stretch ( versões elementar, intermédio e avançado)
-Hundred
-Hip twist
-Roll up
-"V" balance
Breve reflexão e partilha de ideias pelos alunos acerca das aulas baseadas no método Pilates
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