Aula prática de Hatha Yoga
17 Outubro 2018, 13:00 • Rita de Carvalho Duarte Rato
Aula prática de Hatha Yoga centrada nas posturas ( Asanas)
1.Suryanamaskar (saudação ao sol) Execução em sequência com a coordenação da respiração.
2.Asanas:
-Virabhadrasana I e II (Guerreiro);-
- Trikonasana
- Flexão do tronco com os membros inferiores afastados.
- Equilíbrio: Natarajasana (bailarino)
Flexões e extensões do tronco:
-Paschimotanasana /purvottanasana (contrapostura)
- Dhanurasana (arco)
- Balasana (postura da criança)
Torção: ardha-matsyendrasana -Ustrasana
-Postura invertida sobre os ombros: Sarvangasana;
- Halasana (arado)
-Matsyasana (peixe)
3.Relaxamento
3.Relaxamento