Fundamentos do corpo
6 Outubro 2017, 13:30 • Rita de Carvalho Duarte Rato
No Centro: Upward stretches, Roll Down do tronco, demi-plié, table top e uncurl do tronco.
No solo Posição sentada: Flexão e extensão pés en dehors e en dedans. Dissociação tarso/metatarsoEm posição sentada: movimento sequencial do tronco
Bends do tronco: lado e frente em frog, 1ª e 2ª posição
Posição deitada: passés em paralelo e en dehors com um e com os dois membros inferiores
Posição deitada: passés em paralelo e en dehors com um e com os dois membros inferiores
Posição deitada em decúbito dorsal: developpés à frente e ao lado;Rond de jambe en dehors, en dedans 45º e 90º; kicks à frente
Developpé, torção do tronco, rotação do corpo no chão, rond de jambe. Posição deitada de lado: developpés e enveloppés; kicksPosição sentada com pernas em 2ª posição: bends do tronco; circle do tronco
Developpé, torção do tronco, rotação do corpo no chão, rond de jambe. Posição deitada de lado: developpés e enveloppés; kicksPosição sentada com pernas em 2ª posição: bends do tronco; circle do tronco
Decúbito ventral: Back extentions dos membros inferiores co flexão dorsal do pé; atitude.
Exercício para a mobilidade da coluna
Exercício de transição para aposição vertical
Centro: demi-pliés, grand plié e drop do tronc em 1ª e 2ª posição, paralelo e en dehors
Brushes on the floor, simples, em paralelo e en dehors para todas as posições;Toe pushes a 4 tempos e a dois tempos, ankle beat e passés
Centro: demi-pliés, grand plié e drop do tronc em 1ª e 2ª posição, paralelo e en dehors
Brushes on the floor, simples, em paralelo e en dehors para todas as posições;Toe pushes a 4 tempos e a dois tempos, ankle beat e passés
Body swing e arm swing
Fondu em todas as posições en dehors a 90º
Triples simples
jumps e drag runs
Step, hop
Sequência com deslocamentos e queda simples
Sequência com deslocamentos e queda simples