Contemporâneo_ Cecília 6
4 Outubro 2017, 16:30 • Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira
Sequência de aquecimento e awareness: enrolar e desenrolar da coluna (em paralelo, 1º e 2º posição). Pliés, relevé, (em paralelo, 1º e 2º posição), transferência de peso com ondulações em figura 8. Sequência sobre os 3 eixos de movimento da coluna: frontal (curl and arch), lateral (inclinação e ondulação) e transversal: rotações.
Sequência no chão: swings, alongamentos, rollings, transferencia de suporte entre pés e mãos, subidas e descidas, jetés.
Prática da sequência para o lado esquerdo.
Exercício de bouncings laterais com transferência de peso e saltos
Exercícios a pares:
na vertical: pequena massagem com vários modos de toque e com foco na consciencialização corporal.
Circulo de respiração em grupo.