Sequência de aquecimento e perceção somática: enrolar e desenrolar da coluna, pliés, relevé, (em paralelo, 1º e 2º posição), transferência de peso e ondulações, pélvis, coluna e cabeça.

Sequência no chão: swings, alongamentos, rollings, transferencia de suporte entre pés e mãos, subidas e descidas, jetés. 

Deslocações espaciais: 

- jetés em plié com acento em baixo

- triplas com suspensão em frente

- triplas com suspensão lateral

Exercício a pares: 

- awareness de respiração abdominal

- awareness de centro de energia (toque e respiração)

- deslocação espaciais guiadas pelo toque do parceiro no centro (frente e trás)

Circulo com respiração de grupo