Sumários

17 Setembro 2018, 12:30 • Rita de Carvalho Duarte Rato

Aquecimento: Alongamentos dinâmicos baseados no Yoga

Breve introdução aos conceitos de Contraction/release

Exercícios no solo:

1.Breathings, curl in, forward stretch, side stretch

2. Bounces com contracção em frog, 1ª e 2ª posição

3.Breathings em 5ª posição, com espiral High release.

4.Contracção, drop, forward stretch, pull bach e espiral

5. Pliés on the walk

6.Stretches em 2ª posição.

7. Long Leans