Treino de resistência. Métodos intervalados. Treino em circuito

23 Março 2022, 12:00 • Anna Georgievna Volossovitch

1.     Treino em circuito – definição, história, vantagens.

2.     Princípios metodológicos da organização de um circuito de treino.

3.     Tipos de circuitos de treino.

4.     Determinação da dinâmica da carga em função das capacidades a desenvolver.

5.     Realização de um circuito de treino com alternância de regime de trabalho e de pausas em função das capacidades a desenvolver: desenvolvimento da tolerância láctica e potência aeróbia.

Bibliografia:

Klika, B.& Jordan, C. (2013). High-intensity circuit training using body weight: maximum

results with minimal investment. ACSM’s Health & Fitness Journal, 17(3), 8-13.