Sumários

Operações de planeamento no treino desportivo

27 Novembro 2017, 12:30 • Francisco José Bessone Ferreira Alves

Noção geral de planeamento e periodização do treino desportivo. Operações de planeamento. calendário competitivo. Estruturas intermédias. Macrociclo.

Operações do planeamento do treino desportivo

27 Novembro 2017, 11:00 • Francisco José Bessone Ferreira Alves

Noção geral de planeamento e periodização do treino desportivo. Operações de planeamento. calendário competitivo. Estruturas intermédias. Macrociclo.

Metodologia do treino da velocidade

8 Novembro 2017, 08:00 • Francisco José Bessone Ferreira Alves

Velocidade no treino desportivo: as expressões da velocidade. Velocidade e especificidade. Velocidade elementar como forma geral de preparação da velocidade.
Fundamentos e métodos de treino do tempo de reação simples e complexo, velocidade de execução, capacidade de aceleração, velocidade máxima e velocidade resistente.

Treino de resistência. Métodos intervalados. Treino em circuito

3 Outubro 2017, 12:30 • Anna Georgievna Volossovitch

1.   Definição do treino em circuito.

2.   Vantagens da utilização do treino em circuito.

3.   Princípios metodológicos a respeitar na seleção dos exercícios para um circuito de treino.

4.   Realização de um circuito de treino com alternância de regime de trabalho e de pausas em função das capacidades a desenvolver: desenvolvimento da tolerância láctica e potência aeróbia.

Bibliografia:

 Casseleman, R. et al. (1990). Circuit Training – Raundtable. National Strength and Condition Association Journal, 12 (2,3), 16-27, 10-20.

 

Klika, B.& Jordan, C. (2013). High-intensity circuit training using body weight: maximum

results with minimal investment. ACSM’s Health & Fitness Journal, 17(3), 8-13.

 

Scholich, M. (1993). Entrenamiento en Circuito. Barcelona: Paidotribo.

Treino de resistência. Métodos intervalados. Treino em circuito

3 Outubro 2017, 09:30 • Anna Georgievna Volossovitch

1.   Definição do treino em circuito.

2.   Vantagens da utilização do treino em circuito.

3.   Princípios metodológicos a respeitar na seleção dos exercícios para um circuito de treino.

4.   Realização de um circuito de treino com alternância de regime de trabalho e de pausas em função das capacidades a desenvolver: desenvolvimento da tolerância láctica e potência aeróbia.

Bibliografia:

 Casseleman, R. et al. (1990). Circuit Training – Raundtable. National Strength and Condition Association Journal, 12 (2,3), 16-27, 10-20.

 

Klika, B.& Jordan, C. (2013). High-intensity circuit training using body weight: maximum

results with minimal investment. ACSM’s Health & Fitness Journal, 17(3), 8-13.

 

Scholich, M. (1993). Entrenamiento en Circuito. Barcelona: Paidotribo.