2º Princípio Específico da Defesa: Cobertura Defensiva

19 Fevereiro 2018, 08:00 • Tiago Filipe Modesto Matos

Desenvolvimento de um conjunto de conteúdos relacionados com o 2º princípio específico da defesa. 

Análise de movimentos gímnicos. Domínio de movimentos e elementos técnicos fundamentais no Solo, Cavalo com Arções, Barra Fixa, Trave Olímpica e Paralelas Simétricas.

19 Fevereiro 2018, 08:00 • João Ferreira

Componente teórica:

·   Flic flac retaguarda – Análise de acordo com o Quadro Sinóptico e as várias Fases do Movimento; Progressões pedagógicas para a aprendizagem deste elemento gímnico.

Componente prática:

(Execução de gestos técnicos de forma isolada, em pequenas ligações e em situação de exercício)

1.     Solo: Flic flac à retaguarda e suas progressões de aprendizagem.

2.     Cavalo com Arções: Execução do exercício de avaliação por partes (pequenas ligações).

3.     Barra Fixa: Subida de báscula; sarilho à frente; meia-volta em apoio; descida à frente para balanços em suspensão.

4.     Trave Olímpica: Saltitar para a posição de pé e de cócoras, meia volta, rolamento à frente engrupado; saída em rodada; saída em salto de mãos.

5.     Paralelas Simétricas: Subida de báscula comprida para a posição de sentado de pernas afastadas; apoio invertido de ombros (2 segundos) seguido de rolamento à frente para apoio braquial.

2º Princípio Específico do Ataque: Cobertura Ofensiva

16 Fevereiro 2018, 09:30 • Tiago Filipe Modesto Matos

• Desenvolvimento prático de um conjunto de exercício relacionados com a didática do 2º Princípio Específico do ataque. 

Domínio de movimentos e elementos técnicos fundamentais no Solo, Cavalo com Arções, Barra Fixa, Trave Olímpica e Paralelas Simétricas.

16 Fevereiro 2018, 09:30 • João Ferreira

Componente prática:

(Execução de gestos técnicos de forma isolada, em pequenas ligações e em situação de exercício)

1.     Solo: Salto de cabeça; rolamento seguido de salto de cabeça; salto de mãos com receção a dois pés seguido de rolamento e salto de cabeça.

2.     Cavalo com Arções: Balanços faciais e quando balançar à direita passar a perna esquerda para a frente por cima do arção direito para balanço antero-posterior para depois retirar a perna à esquerda e por cima do arção esquerdo para balanço facial à direita e vice-versa; Balanços faciais passando uma perna de cada vez para passagem por balanço em apoio dorsal e saída tirando as duas pernas ao mesmo tempo por cima do arção e receção de pé.

3.     Barra Fixa: Subida de báscula; sarilho à frente; meia-volta em apoio.

4.     Trave Olímpica: Rolamento à frente engrupado; saída em rodada; saída em salto de mãos.

5.     Paralelas Simétricas: Subida de contratempo para a posição de sentado de pernas afastadas, apoio invertido de ombros seguido de rolamento à frente para apoio braquial; Subida de balanço à retaguarda seguido de saída à frente ou à retaguarda.

Domínio de movimentos e elementos técnicos fundamentais no Solo, Cavalo com Arções, Barra Fixa, Trave Olímpica e Paralelas Simétricas.

16 Fevereiro 2018, 08:00 • João Ferreira

Componente prática:

(Execução de gestos técnicos de forma isolada, em pequenas ligações e em situação de exercício)

1.     Solo: Salto de cabeça; rolamento seguido de salto de cabeça; salto de mãos com receção a dois pés seguido de rolamento e salto de cabeça.

2.     Cavalo com Arções: Balanços faciais e quando balançar à direita passar a perna esquerda para a frente por cima do arção direito para balanço antero-posterior para depois retirar a perna à esquerda e por cima do arção esquerdo para balanço facial à direita e vice-versa; Balanços faciais passando uma perna de cada vez para passagem por balanço em apoio dorsal e saída tirando as duas pernas ao mesmo tempo por cima do arção e receção de pé.

3.     Barra Fixa: Subida de báscula; sarilho à frente; meia-volta em apoio.

4.     Trave Olímpica: Rolamento à frente engrupado; saída em rodada; saída em salto de mãos.

5.     Paralelas Simétricas: Subida de contratempo para a posição de sentado de pernas afastadas, apoio invertido de ombros seguido de rolamento à frente para apoio braquial; Subida de balanço à retaguarda seguido de saída à frente ou à retaguarda.