Força: Trabalho abdominal

3 Março 2017, 08:30 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

Aula centrada na problemática do trabalho abdominal. Tipos de exercícios. Avaliação da força abdominal. Problemas relacionados. Contributos da biomecânica e da análise postural. Respiração. Identificação dos grupos musculares em atividade em determinados exercícios. Isolamento da participação dos flexores da coxa (iliopsoas). Participação dos oblíquos, recto e transverso. - Continuação do trabalho em circuito, a pares, com acréscimo de algumas estações.

Bibliografia:
- Xarez, L. (sd). Força e Flexibilidade para Dançar. (no prelo)

Prevenção de Lesões em Dança

2 Março 2017, 08:00 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

Factores identificados na origem das lesões em dança. Apresentação dos questionários mais utilizados na detecção das lesões em dança e elaboração de fichas de registo das mesmas, tendo em conta os estudos existentes, realizados a nível nacional e internacional. Lesões agudas e crónicas. O problema do sobretreino em dança. Sinais identificadores de sobretreino. A especificidade de algumas dessas lesões e a sua relação com o treino e os diferentes estilos de dança. Consulta do site do Harkness Center for Dance Injuries. Mecanismos de prevenção de lesões associados à monitorização do treino.

Bibliografia:
- Arnheim,D. (1991). Dance Injuries: Their Prevention and Care. (2ª ed.) St-Louis: The C.V. Mosby Company.

- Azevedo, A. P. Oliveira, R. e Fonseca, J.P. (2007). Lesões no Sistema Músculo-Esquelético em Bailarinos Profissionais, em Portugal, na Temporada 2004/2005. Revista Portuguesa de Fisioterapia no Desporto, 1, 1, 32-37.

- Harkness Center for Dance Injuries (sd). Common Dance Injuries.

- Solomon, R. Solomon, J. & Minton S. (2005). Preventing Dance Injuries. Champaign, Illinois: Human Kinetics.

Rastreios (Dance Screening)

24 Fevereiro 2017, 08:30 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

A importância do rastreio das diversas componentes do treino em dança: técnico, físico (postura, força, flexibilidade, etc.), nutricional, psicológico. Avaliação diagnóstico da condição física dos bailarinos. Testes de laboratório e testes para o estúdio. Exemplos de alguns parâmetros que é preciso controlar num processo de treino em dança.

Bibliografia:
- Xarez, L. (2012). Treino em Dança: Questões pouco frequentes. Lisboa: Edições FMH. (cap. 4).

Rastreios (Dance Screening)

23 Fevereiro 2017, 08:00 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

Rastreios em Dança. Avaliação diagnóstico da condição física dos praticantes de dança. Tipos de testes e sua especificidade. Variáveis técnicas, físicas, biológicas e outras. Modelos existentes: o exemplo da Universidade de Cleveland (https://dancewellness.case.edu.) Testes de laboratório e testes de terreno. Protocolos. Apresentação de exemplos que permitem a caracterização morfo-funcional de praticantes de dança. Métodos de avaliação da força e da flexibilidade. Avaliação do dispêndio energético. Avaliação qualitativa e quantitativa da técnica. O estado nutricional e os testes psicológicos. A documentação do treino.

Bibliografia:
- Clippinger, K. (1997). Dance screening. Journal of Dance Medicine and Science. 1(3): 84.

- Potter K., Kimmerle M., Grossman G., Rijven M., Liederbach M., e Wilmerding (2008). Screening in a Dance Wellness Program. IADMS Resource Paper. Acesso: www.iadms.org

Força: avaliação e prescrição (membros inferiores)

17 Fevereiro 2017, 08:30 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

A força de determinados grupos musculares dos membros inferiores e a sua relação com a execução de determinadas habilidades técnicas. A noção de uma repetição máxima. Utilização dos equipamentos da sala de exercício para trabalho individualizado de avaliação e prescrição de força para determinados grupos musculares.

Bibliografia:
- Xarez, L. (2012). Treino em Dança: Questões pouco frequentes. Lisboa: Edições FMH. (cap. 8).