Sumários
Aulas atléticas do tipo Martial Arts
25 Outubro 2021, 13:00 • Helô Isa Oliveira Viana André
- Programas pré-coreografados atléticos do tipo Martial Arts
- Formato da aula: faixas e objetivos
- Posições-base:
- Front stance
- combat stance
- Transições e pausas:
- bounce - alternado, duplo apoio, stances
- switch
- jumping jack
- cross jack
- scisors
- Deslocamentos
- Combat stance - atack, retreat, shuflle
- Front stance - atack, shuflle
- Tipos de movimentos mais usados:
- “Socos” (punch): Jab (Jb),Cross (Cs),Hook (Hk),Upper cut (UC),Descending Elbows (De),Superman punch (SMp)
- “Pontapés” (kick): Front kick (FK),Side kick (SK),Back kick (BK),Round House (RH),Push kick (PshK),Jump kick (JK),Single knee (EJ),Double Knee (DEJ),Running man (RM)
- Treinar os movimentos base em grupos e realizar correções da técnica
- Aula prática pré-coreografada:
- Faixa 1 - duração 3 min, movimentos de membros superiores (socos) - jab, cross, upper cut e hook. Combat stance e front stance
- Faixa 2 - duração 3 min, movimentos de membros inferiores (pontapés) - front kick, side kick, back kick, high knee, shuflle. Front stance e combat stance
- Estilo livre progressivo e utilização de montagens do tipo: base pronta, associativo e filling spaces
- Análise da aula apresentada e discussão das estratégias de ensino
Aulas atléticas do tipo aeróbica atlética clássica
18 Outubro 2021, 15:00 • Helô Isa Oliveira Viana André
- Programas pré-coreografados atléticos do tipo clássico
- Formato da aula: faixas e objetivos
- Tipos de movimentos mais usados:
- Conforme o nível de impacto:
- baixo impacto (Mc, ST e variantes, DST, GV, V, Mb, Chmb, EJ, TF e variantes, Repeaters de AT e TA)
- médio impacto (movimentos anteriores estacionários com propulsão do tipo hop, leap ou run)
- alto impacto (movimentos propulsivos com deslocamentos, saltos do tipo "jump" com ambos os apoios em fase aérea)
- conforme a liderança
- simples
- alternada
- neutra
- Treinar os movimentos base em grupos e realizar correções da técnica
- Aula prática pré-coreografada - programa Body Atack formato 30 min, faixas 1a, 1b, 2, 3 ,4, 6, 7, 8, 9
- Análise da aula apresentada e discussão das estratégias de ensino
- caraterização dos movimentos base conforme os padrões de movimento da aeróbica
Aulas atléticas do tipo aeróbica atlética clássica
18 Outubro 2021, 13:00 • Helô Isa Oliveira Viana André
- Programas pré-coreografados atléticos do tipo clássico
- Formato da aula: faixas e objetivos
- Tipos de movimentos mais usados:
- Conforme o nível de impacto:
- baixo impacto (Mc, ST e variantes, DST, GV, V, Mb, Chmb, EJ, TF e variantes, Repeaters de AT e TA)
- médio impacto (movimentos anteriores estacionários com propulsão do tipo hop, leap ou run)
- alto impacto (movimentos propulsivos com deslocamentos, saltos do tipo "jump" com ambos os apoios em fase aérea)
- conforme a liderança
- simples
- alternada
- neutra
- Treinar os movimentos base em grupos e realizar correções da técnica
- Aula prática pré-coreografada - programa Body Atack formato 30 min, faixas 1a, 1b, 2, 3 ,4, 6, 7, 8, 9
- Análise da aula apresentada e discussão das estratégias de ensino
- caraterização dos movimentos base conforme os padrões de movimento da aeróbica
Aulas atlética: Categorias, tipos de programas e objetivos
11 Outubro 2021, 15:00 • Helô Isa Oliveira Viana André
- Aulas atlética: Categorias, tipos de programas e objetivos
- Coreografadas:
- Clássicas
- Programas pré-coreografados: Body Atack (Les Mills), X-CELERATE (Holmes Place)
- Free Style
- Martial Arts
- Programas pré-coreografados: Body Combat (Les Mills), Fight Do (Radical Fitness), Warrior (Holmes Place); Fight (Mossa-Austrália); Rumble (Rippedplanet)
- Free Style
- Trampolins - exercícios de aeróbica em mini-trampolins
- Programas pré-coreografados: Power Jump (Lesmills), AirFit (Holmes Place), UBound (Radical Fitness)
- Free Style
- Step atlético
- pré-coreografados: X55 (Radical Fitness), Body Step (Les Mills), Blast (Mossa-Australia)
- Free Style
- Não coreografadas
- Aula prática:
- tipo de aula - step atlético
- duração 30 min
- estilo coreografado e estilo livre progressivo
- montagens coreográficas do tipo associativo, pirâmide e adição
- movimentos básicos de step com progressões para movimentos mais intensos
- Análise crítica da aula lecionada
- Treino em pares de música (frases musicais):
- mudar de passo a cada 32T usando instrução do tipo comando, com os diferentes tipos de comandos
- idem mas com variações de intensidade nos passos, usando a técnica da demonstração antecipada
TPC: treinar pirâmides de pares em seróbica e step
Aulas atlética: Categorias, tipos de programas e objetivos
11 Outubro 2021, 13:00 • Helô Isa Oliveira Viana André
- Aulas atlética: Categorias, tipos de programas e objetivos
- Coreografadas:
- Clássicas
- Programas pré-coreografados: Body Atack (Les Mills), X-CELERATE (Holmes Place)
- Free Style
- Martial Arts
- Programas pré-coreografados: Body Combat (Les Mills), Fight Do (Radical Fitness), Warrior (Holmes Place); Fight (Mossa-Austrália); Rumble (Rippedplanet)
- Free Style
- Trampolins - exercícios de aeróbica em mini-trampolins
- Programas pré-coreografados: Power Jump (Lesmills), AirFit (Holmes Place), UBound (Radical Fitness)
- Free Style
- Step atlético
- pré-coreografados: X55 (Radical Fitness), Body Step (Les Mills), Blast (Mossa-Australia)
- Free Style
- Não coreografadas
- Aula prática:
- tipo de aula - step atlético
- duração 30 min
- estilo coreografado e estilo livre progressivo
- montagens coreográficas do tipo associativo, pirâmide e adição
- movimentos básicos de step com progressões para movimentos mais intensos
- Análise crítica da aula lecionada
- Treino em pares de música (frases musicais):
- mudar de passo a cada 32T usando instrução do tipo comando, com os diferentes tipos de comandos
- idem mas com variações de intensidade nos passos, usando a técnica da demonstração antecipada
TPC: treinar pirâmides de pares em seróbica e step