Apresentação. Iniciação ao método Pilates
8 Outubro 2021, 15:30 • Rita de Carvalho Duarte Rato
Apresentação dos estudantes e da professora
Abordagem prática aos princípios fundamentais do método Pilates: alinhamento, respiração, centro, coluna neutra e estabilidade da coluna, visualização, concentração.
Preparação: alinhamento, estabilização da cintura pélvica e da cintura escapular, equilíbrio e roll down
exercícios:
1. Hundred
2.Shoulder bridge
3 Swan dive
4.Knee drops