Avaliação

28 Janeiro 2022, 15:30 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

Avaliação dos conhecimentos ministrados no bloco de Técnicas Complementares.

Revisão da matéria

25 Janeiro 2022, 15:00 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

Aula de revisão dos exercícios realizados ao longo do bloco e esclarecimento de dúvidas sobre a prescrição dos mesmos.

Balanço do Módulo

25 Janeiro 2022, 14:00 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

- Discussão e balanço das atividades realizadas no bloco de Técnicas Complementares na Unidade Curricular de Práticas Somáticas e Técnicas Complementares.

- Tópicos abordados relacionadas com as técnicas de dança e o treino suplementar ao treino das técnicas e o seu impacto nas aprendizagens e estilos de vida dos praticantes de dança.

Equilíbrio e Ritmo Motor para Dançar

21 Janeiro 2022, 15:30 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

- A treinabilidade dos equilíbrios em dança. O alinhamento dos segmentos corporais e a base de sustentação (ponta e meia ponta). Equilíbrios estáticos e dinâmicos. Coordenação dos segmentos corporais nas voltas e nos saltos. Alguns exemplos típicos: em retiré, attitude, arabesque; pirouettes e fouettés. A abordagem propriocetiva: situações de execução de habilidades complexas com os olhos fechados ou realizadas em superfícies instáveis (utilização de bosus).

- A treinabilidade do ritmo em dança. A noção de tempo motor próprio ou espontâneo. Situações de exercício para identificação da zona de conforto e dos seus limites: utilização de estímulos sonoros (palmas) para coincidir com os apoios ou a realização de gestos, variando entre o muito rápido e o muito lento. Utilização do metrónomo e das seguintes categorias: largo, larghetto, adagio, andante, moderato, allegro, presto, prestíssimo.

Trabalho abdominal e respiração

18 Janeiro 2022, 15:00 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

Aula centrada na problemática do trabalho abdominal. Tipos de exercícios. Avaliação da força abdominal. Problemas relacionados. Contributos da biomecânica e da análise postural. Mecânica respiratória e a sua importância na realização dos exercícios de fortalecimento abdominal (expiradores). Identificação dos grupos musculares em atividade em determinados exercícios. Isolamento da participação dos flexores da coxa (iliopsoas). Exercícios com solicitação específica do transverso, dos obllíquos, e do recto (parte superior e parte inferior).