Aquecimento (Warm-up)

23 Novembro 2021, 15:00 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

- Sessão prática centrada nas ações motoras em dança (passos, deslocamentos, saltos, quedas, posturas, equilíbrios, voltas e gestos) com relevo para a importância do aquecimento (warm-up). A necessidade de aquecer antes de uma aula, um ensaio ou um espetáculo.

- As 3 fases do aquecimento: cardiorrespiratória, músculo-articular e específica. A ordem das fases não é arbitrária. O aquecimento em função da parte principal da aula, ensaio ou espetáculo. Princípios da especificidade e da individualização.

- Controlo da frequência respiratória e da frequência cardíaca. Outros sinais (transpiração, calor corporal) a ter em conta para evitar a fadiga durante o período de aquecimento.